по боксу
в Баку
о команде и тренировках
тренировочный план построен таким образом, что во время занятий каждый может регулировать нагрузку самостоятельно
для комфортной адаптации у нас предусмотрено ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ посещение 3-5 персональных тренировок
Что входит в эти 5 занятий?
основа тренировок будет одинаковой: разминка, основная часть, заминка
- Стойка и передвижения
- Отработка одиночных ударов
- Комбинации из 2 и 3 ударов
- Отработка боковых и ударов снизу
- Защитные действия
в конце занятия работа над общей физической подготовкой: сила, выносливость, скорость
мои достижения
- Высшее спортивное образование: теоретические основы физической культуры и здоровья Череповецкого государственного университета
- 12 лет практики в большом спорте. Победитель первенства Северо-Западного округа, призер первенства России 2012г, 90 проведенных боев на любительской арене
- Работаю тренером 5 лет, с детьми и взрослыми, вне зависимости от пола. За время работы воспитал 7 учеников, выполнивших 1 юношеский разряд.
Виды тренировок
У каждого организма имеются свои особенности. Вот 2 основные причина по которой мы начинаем обучение с персональных занятий:
- Изучение навыков бокса корректируется под вас, материал усваивается легче и быстрее
- Программа развитие физических данных выстраивается исходя из вашей физподготовки, соответственно вы не перегружаетесь и у вас не возникает желание бросить все после первой тренировки.
Состоит из 10 человек (максимум)
Преимущества:
- Выбор партнера
- Командный дух
*новички, у которых нет опыта занятий ударными единоборствами, прежде чем попасть в группу, проходят ускоренное обучение основам бокса персонально (3-5 тренировок)
Плюсы:
- Легче сохранять мотивацию
- Отработка заданий в парах
- Постоянный контроль тренера
Минусы:
- Не просто подобрать напарника по техническим и физическим данным
- Нет возможности в течении всей тренировки работать над слабыми сторонами конкретного человека
тренировочный план
Индивидуальные
В основе тренировочного процесса лежит работа на технику и изучение основ. Отработка ударов перед зеркалом, на снарядах и лапах, адаптация физического и психологического состояния.
Групповые
Включают общеразвивающие упражнения, бой с тенью, прыжки на скакалке, работу на снарядах и в парах. Упражнения на скорость, выносливость и силу.
Парные
Основное преимущество парных тренировок, это работа с партнером своего уровня под постоянным контролем тренера
ПОЛЬЗА от занятий БОКСОМ
-
Сжигание жираВо время тренировки активизируются практически все группы мышц, есть возможность повышать темп работы, за счет чего происходит большее сжигание калорий -
ТонусПовышается тонус мышц за счет не только боксерских упражнений, но и общих физических. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, тем самым предотвращаем риск большого количества заболеваний. -
СамооборонаОбучаетесь не только тому, как бить сильно и правильно, но и как защититься от удара -
Эмоциональная разрядкаПомогает быстро разрядится после стресса, который вы испытываете на работе и в жизни.
Индивидуальные - 35 ман/зан
*при покупке абонемента от 8 занятий в месяц, 1 занятие в подарок
Групповые - 100 ман/мес
разовые посещения 10 ман/зан
*при участии в бонусной программе "приведи друга" есть возможность ежемесячно получать скидку на абонемент
Парные - 25 ман/зан/чел
*при покупке абонемента от 8 занятий в месяц, 1 занятие в подарок
Расписание групповых занятий
1. За КАЖДОГО приведенного друга в группу, получаете скидку 10 манат на абонемент, друг также получает ЕДИНОРАЗОВО скидку 10 манат
⁃ скидка продолжает действовать ЕЖЕМЕСЯЧНО для тех, кто привел друга и до того момента, пока он/она
не прекращает занятия
⁃ скидка СУММИРУЕТСЯ, если вы приводите несколько человек
2. За приведенного друга на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия, получаете 1 бесплатную персональную тренировку
⁃ если он продолжает заниматься (минимум 8 раз в месяц), вы получаете 1 бесплатную персональную тренировку КАЖДЫЙ месяц
*акция распространяется на НОВЫХ клиентов
Если ваш близкий человек давно хочет, но никак не решается записаться, вы можете сделать ему подарок
Также подарок часто делают с целью помочь свою напарнику, другу, партнеру избавиться от негативных мыслей или избавиться от лишнего веса
*при приобретении сертификата предоставляется скидка 10%
Часто задаваемы вопросы
- Что нужно купить или какая экипировка необходима?Для 1-го занятия экипировка не нужна. Далее тренер проконсультирует вас исходя из вашего бюджета и запросов. Минимальный набор инвентаря для занятий - это перчатки и бинты, средняя цена комплекта - 50 манат.
- Можно ли тренироваться без спарринговДа, тренировки без работы в парах допустимы и пользуются большим спросом. В основе тренировок заложены: отработка технических действий и совершенствование физической формы
- Как проходит процесс обученияВ основе всех тренировок заложены 3 основных блока: разминка, основная часть, заминка. В зависимости от целей под вас подбирается определенный план обучения. Про преимущества каждого вида тренировок, можете почитать здесь.
- Что если я ранее не занимался единоборствамиДля новичков у нас предусмотрена программа адаптации. Более подробно, вы можете ознакомиться с условиями на этой странице.
- Смогу ли я сбросить лишний весБокс - это отличная возможность сбросить лишний вес и сжечь жир. Во время занятий у вас взаимодействуют все группы мышц. Расход калорий составляет ориентировочно 1000-1500 за тренировку.
Оставьте заявку на первую тренировку и тренер свяжется с вами
